Sucos anti stress

Os sucos antiestresse são aqueles que têm alimentos com propriedades calmantes e que ajudam a combater a ansiedade, como o maracujá, a alface ou a cereja.

As receitas desses 3 sucos são simples de fazer e são excelentes opções para tomar ao longo do dia.

Beber um copo de cada suco todos os dias ajuda a diminuir o estresse e a dormir melhor.

Suco de maracujá para combater o estresse

O suco de maracujá é bom para combater o estresse porque o maracujá diminui a irritabilidade, ansiedade e a insônia.

Ingredientes

Polpa de 1 maracujá

2 morangos

1 talo de alface

1 copo de iogurte desnatado

1 colher de levedo de cerveja

1 colher de lecitina da soja

1 castanha-do-pará

mel a gosto

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.

Suco relaxante de maçã

Este é um suco perfeito para o fim do dia, devido aos componentes calmantes da alface. Além disso, o suco contém fibras da maçã e enzimas digestivas do abacaxi, que facilitam a digestão, por isso, deve ser ingerido, principalmente, após o jantar.

Ingredientes:

1 maçã

115 g de alface

125 g de abacaxi

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes na centrífuga. Diluir em água, se necessário, e servir decorado com uma fatia de maçã.

Suco de cereja para combater o estresse

O suco de cereja é bom para ajudar a aliviar o estresse porque a cereja é uma boa fonte de melatonina, que é uma substância importante para estimular o sono.

Ingredientes

115 g de melancia

115 g de melão-cantaloupe

115 g de cerejas sem caroço

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.

Recomenda-se tomar esses sucos em momentos de maior estresse, como excesso de trabalho, por exemplo, fazendo o suco de maracujá de tarde, o suco relaxante de maçã após o jantar e o suco de cereja antes de ir dormir. 

 (Tatiana Zanin - Nutricionista)

observação: 

115 g equivale 1 xícara
120 g equivale 1 1/2 xícara